Aktionstage Depression

09:00 – 09:15 Uhr: Ankommen

09:15 – 09:30 Uhr Begrüßung

Grußwort der Bündniskoordination und von Herr Bürgermeister Jörg Volleth

09:30 – 10:00 Uhr „Kurzvorstellung der Bündnispartner“

• Ort: Friedrichstr. 19, Großer Saal
• Ohne Anmeldung

10:15 – 11:15 Uhr Vortrag „Digitale Medien und psychische Gesundheit: Auswirkungen und mögliche Strategien“

(Digitalen) Medien werden häufig negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden zugesprochen, wie zum Beispiel Stress und Einsamkeit. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch ein differenzierteres Bild aus unerwünschten und erwünschten Effekten. Der Vortrag behandelt diese Medieneffekte auf die psychische Gesundheit und legt basierend auf aktueller Forschung Maßnahmen und Strategien dar, die negative Effekte mindern und positive Effekte verstärken können.

Julius Klingelhoefer, M Sc. Medienkommunikation

• CVJM Neubau
• Südliche Stadtmauerstraße 21, 91054 Erlangen
• Ohne Anmeldung

11:30 – 12:45 Uhr Vortrag „Positive Psychologie- So trainieren Sie Ihr Wohlbefinden“

Die Positive Psychologie erforscht systematisch und wissenschaftlich fundiert die Zutaten für ein gelingendes Leben und hat dafür gezielt Interventionen entwickelt. Funktionieren – das tun und müssen wir gefühlt alle. Wie können wir unsere eigenen Stärken zum Tragen kommen lassen, unsere Wünsche und Hoffnungen erfüllen? Und dabei trotz dessen nicht vergessen, dass auch negative Seiten dazu gehören, an denen man nicht scheitern muss, sondern wachsen darf? Möchten auch Sie, dass unter dem Strich eine positive Bilanz steht? Dann checken Sie ein und entdecken Sie das Handwerkszeug zum „Aufblühen“ für sich!

Julia Ludwig, M.A Soziologie, Pädagogik, Psychologie, Coach (ECA)

Psychotherapeutische Heilpraktikerin HPG, Entspannungstrainerin

• CVJM Neubau
• Südliche Stadtmauerstraße 21, 91054 Erlangen
• Ohne Anmeldung

13:00 – 14:00 Pause mit Infoständen

• Infostände des Erlanger Bündnisses gegen Depression
• Verpflegung (Café Hardtherzlich)

Ort: vhs Erlangen, Friedrichstraße 17

 

14:00 – 16:30 Workshops

• Workshop „TaKeTiNa – Bewegung nach Innen“ (max. 14 TN)

„Jenseits von Richtig oder Falsch gibt es einen Ort. Hier können wir einander begegnen.“ – Rumi

Rhythmus durchdringt das ganze Leben und ist unsere menschliche Lebensgrundlage. Herzschlag, Atmung, Schlafen und Wachen, Arbeiten und Ruhen, Ankunft und Abschied und vieles mehr. TaKeTiNa geht davon aus, dass Rhythmus in jedem Menschen angelegt ist und entfaltet werden kann.

In gemeinsamen rhythmischen Reisen haben Sie die Möglichkeit, auf spielerische Weise dem eigenen Raum zu begegnen, im eigenen Tempo zu lernen und einzutauchen.

Hauptelemente sind dabei das rhythmische Sprechen, einfache Schrittbewegungen und Singen.

Alle sind herzlich willkommen, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig!

Irina Föhrenbach, TaKeTiNa-Rhythmuspädagogin, Musikerin, Stimmbildnerin, Singende Clownine

• Ort: vhs, Friedrichstr. 17, vhs club INTERNATIONAL, Erdgeschoss
• Mit Anmeldung

 

• Workshop „Kreistänze- einfach tanzen“ (max. 12 TN)

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der rituellen Kreistänze, eine uralte Form des Ausdrucks und der Gemeinschaft. In diesem Workshop erkunden Sie heitere, ruhige und harmonisierende Tänze aus verschiedenen Ländern und Kulturen. Jeder Tanz hat dabei eine ganz individuelle Bedeutung. Es braucht etwas Zeit, bis wir uns von den Schritten mehr auf die Musik konzentrieren können und dann ins Fühlen kommen. Die Tänze werden aus diesem Grund mehrmals wiederholt. Kreistänze können verbinden, stärken und in die eigene Mitte führen. Aus der Reihe Tanzen ist erlaubt. Keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Marion Fritscher, Yogalehrerin

• Ort: vhs, Friedrichstr. 17, Raum 24, Erstes Obergeschoss
• Mit Anmeldung

 

• Workshop „Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden“ (max. 20 TN)

„Nur der Tag bricht an, für den wir wach sind.“ (Henry Thoreau)

Achtsamsein bedeutet, sich und die Welt mit wacher Aufmerksamkeit zu erleben. Die eigenen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, aber auch mal Abstand zu finden und ihnen nicht auf den Leim zu gehen. Achtsamsein heißt auch, sich selbst anzunehmen und freundlich mit sich umzugehen. All dies erlaubt es, nach und nach zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu finden. Ein echtes Geschenk, das man sich selbst machen kann.

In diesem Workshop erhalten Sie eine erste Einführung in Achtsamkeit & Meditation. Anhand kleiner Übungen wie Atem-Meditation oder Bodyscan können Sie unmittelbar die wohltuende Wirkung der Achtsamkeitspraxis erfahren.

Für die Workshop-Teilnahme sind keine Vorkenntnisse nötig.

Andreas Dalberg, MBSR-Lehrer/Achtsamkeitstrainer, Autor

• Ort: vhs, Friedrichstr. 17, Gymnastikraum, Erdgeschoss
• Mit Anmeldung